يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب التركيز عليها لضمان تحقيق أهدافك.
- تجنب
- وجود مكونات عالية الجودة
- مع تحسّن
في حال كنت تواجه| مشاكل صحية، أن يكون إرشاد طبيب
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعالة ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة القوة؟
- أنت في زيادة القدرة؟
- هل التحفيز؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية لتأكد أنك تلتزم ب مخطط مُرضية.
حبوب البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ الفرق بين مكملات البروتين و كراتين واضح. البروتينات تَساعد على تطوير العضلات من خلال تزويد الجسم more info ب بروتين . أما الكرّيّاتين فيُساعد على زيادة القوة العضلات .
- يمكنك الحبوب بعد التمرين لِ مساعدة الجسم على التعافى .
- الكرياتين يَساعد على زيادة القدرة في تمارين العضلات .
قمة مكملات لزيادة كتلة العضلات مُفاجأة
تريد النمو ب جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من بين اكثر المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: Whey protein.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على الجسم
- مضادات الأكسدة: تقلل من المخاطرة
يرجى استشارة أخصائي قبل الشروع في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام غذائي شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.
كذلك، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.
عدد من المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، كربوهيدرات ، Omega 3 fatty acids، و المشروبات الرياضية .
يجب أن تُستخدم المكملات الغذائية تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و ممارسة الرياضة منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات تنمية الكتلة العضلية يؤدي إلى مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها اضطرابات الأمعاء.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤثر المكملات في زيادة ضغط الدم و نظام القلب.
- من المهم من الاطلاع على خبير قبل إستخدام مكملات.
- يرجى الامتناع عن العقاقير غير المشروعة.
- احرص على أسلوب معين صحي.